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Los Secretos Detrás del Éxito de los Corredores Kenianos y Etíopes: Entrenamientos, Hábitos y Campamentos de Alto Rendimiento

Los Secretos Detrás del Éxito de los Corredores Kenianos y Etíopes: Entrenamientos, Hábitos y Campamentos de Alto Rendimiento
Los corredores de fondo de Kenia y Etiopía han dominado el atletismo mundial durante décadas gracias a entrenamientos en altitud, rutinas disciplinadas y una alimentación basada en alimentos naturales. Su éxito se debe a una combinación de carreras largas, entrenamientos de velocidad y técnicas como el fartlek. Además, la vida sencilla y el descanso adecuado son esenciales en su preparación. Campamentos de alto rendimiento como Iten y Kaptagat en Kenia, o Entoto y Yaya Village en Etiopía, ofrecen a corredores de todo el mundo la oportunidad de entrenar junto a los mejores. Los planes de entrenamiento de atletas como Eliud Kipchoge y Kenenisa Bekele combinan volumen de kilómetros, fartlek y repeticiones en pista, priorizando la recuperación y la consistencia. Estos corredores demuestran que el éxito en las carreras de fondo se construye con trabajo duro, disciplina y enfoque en cada aspecto del entrenamiento.

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