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¿Cuánto Porcentaje de Condición Física Pierde un Corredor Según los Días de Inactividad?

¿Cuánto Porcentaje de Condición Física Pierde un Corredor Según los Días de Inactividad?

¿Cuánto Porcentaje de Condición Física Pierde un Corredor Según los Días de Inactividad?

Para los corredores, mantener una rutina de entrenamiento constante es crucial. Pero, ¿qué sucede cuando dejas de entrenar? Durante los primeros 7 días, las pérdidas son mínimas, e incluso pueden ser beneficiosas para la recuperación. Sin embargo, a partir de las 2 semanas, tu capacidad aeróbica puede disminuir entre un 10% y 15%, y después de un mes, las pérdidas pueden alcanzar hasta el 25%.

Esto se debe a la disminución del volumen de plasma en la sangre y la reducción en la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno a los músculos. Si tu pausa dura más de tres meses, podrías perder hasta un 50% de tu capacidad física.

La buena noticia es que, con un enfoque gradual, es posible recuperar tu forma física y volver a correr como antes.

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