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La Importancia de los Trabajos de Umbral en el Running: Beneficios, Ejemplos y Consejos Prácticos
Los trabajos de umbral, o tempos, son entrenamientos esenciales para cualquier corredor que busque mejorar su rendimiento en distancias medias y largas. Correr justo por debajo del umbral anaeróbico te permite aumentar la resistencia, mejorar la velocidad y optimizar la eficiencia en carrera. Estos entrenamientos varían según la distancia objetivo: para un 5 km, los tempos son más cortos e intensos, mientras que para un maratón, se enfocan en segmentos más largos y controlados. Incorporar trabajos de umbral en tu plan de entrenamiento puede ser la clave para mantener un ritmo constante y fuerte durante toda la carrera, como lo hacen los corredores de élite en sus preparaciones para competencias internacionales.
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