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Etiopia, Kenia, Running -

Los Secretos Detrás del Éxito de los Corredores Kenianos y Etíopes: Entrenamientos, Hábitos y Campamentos de Alto Rendimiento

Los Secretos Detrás del Éxito de los Corredores Kenianos y Etíopes: Entrenamientos, Hábitos y Campamentos de Alto Rendimiento
Los corredores de fondo de Kenia y Etiopía han dominado el atletismo mundial durante décadas gracias a entrenamientos en altitud, rutinas disciplinadas y una alimentación basada en alimentos naturales. Su éxito se debe a una combinación de carreras largas, entrenamientos de velocidad y técnicas como el fartlek. Además, la vida sencilla y el descanso adecuado son esenciales en su preparación. Campamentos de alto rendimiento como Iten y Kaptagat en Kenia, o Entoto y Yaya Village en Etiopía, ofrecen a corredores de todo el mundo la oportunidad de entrenar junto a los mejores. Los planes de entrenamiento de atletas como Eliud Kipchoge y Kenenisa Bekele combinan volumen de kilómetros, fartlek y repeticiones en pista, priorizando la recuperación y la consistencia. Estos corredores demuestran que el éxito en las carreras de fondo se construye con trabajo duro, disciplina y enfoque en cada aspecto del entrenamiento.

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Calzado, Running, Tips -

Guía Completa para Elegir el Calzado Perfecto para Correr: ¿Estás Usando los Zapatos Correctos?

Guía Completa para Elegir el Calzado Perfecto para Correr: ¿Estás Usando los Zapatos Correctos?
Elegir el calzado adecuado para correr es esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. En esta guía completa, te enseñamos a identificar tu tipo de pisada, a seleccionar el calzado según la superficie donde corres y a entender la importancia de la amortiguación y el soporte. Además, te ofrecemos consejos para evitar errores comunes al comprar zapatillas y recomendaciones específicas según tu nivel de corredor. No se trata solo de estética, sino de cuidar tu salud y asegurar que cada carrera sea más segura y efectiva.

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Nutrición, Proteinas, Recuperación -

La Importancia de la Proteína para la Recuperación después del Entrenamiento

La Importancia de la Proteína para la Recuperación después del Entrenamiento

Para cualquier deportista, ya sea un aficionado del running o un atleta experimentado, la recuperación después del entrenamiento es esencial para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Uno de los componentes clave en este proceso es la proteína. En este artículo, exploraremos cómo la proteína juega un papel crucial en la recuperación muscular, cómo incorporarla de manera efectiva en tu dieta, y compartiremos diez recetas ricas en proteínas para que puedas mejorar tu alimentación. ¿Por qué la Proteína es Crucial para la Recuperación? Durante el ejercicio, especialmente el de alta intensidad como el running, tus fibras musculares se desgastan y...

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Beneficios, Breakfast, top -

10 Desayunos Top para Corredores: ¡Energía sin Carbohidrato

10 Desayunos Top para Corredores: ¡Energía sin Carbohidrato

Para muchos corredores, la energía no siempre proviene de los carbohidratos. Si estás buscando un desayuno lleno de proteínas y grasas saludables que te mantenga en marcha durante tus entrenamientos, estos 10 desayunos son ideales para ti. ¡Sin carbohidratos y llenos de sabor! 1. Huevos Revueltos con Espinacas y Aguacate Los huevos son un clásico en el mundo del fitness por su alto contenido de proteínas. Combínalos con espinacas salteadas para añadir un extra de nutrientes y una dosis de aguacate para grasas saludables. Este desayuno te mantendrá satisfecho y con energía durante horas. Tip de corredor: Añade un poco...

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Boston Marathon, Consejos, Guía, Hidratación, Ruta -

Guía Completa para Correr el Maratón de Boston: Su Historia, Consejos para Corredores Élite y Amateurs

Guía Completa para Correr el Maratón de Boston: Su Historia, Consejos para Corredores Élite y Amateurs

El maratón de Boston no solo es una prueba atlética, sino también una celebración de la resistencia humana y la historia del running. Este evento icónico atrae a corredores de élite y aficionados de todo el mundo, deseosos de desafiar sus límites y formar parte de una tradición que se remonta a más de 125 años. Aquí encontrarás parte de su historia y algunos consejos prácticos para tener un rendimiento exitoso en la carrera, tanto si eres un corredor élite como si eres un amateur que busca cruzar la línea de meta. Orígenes del Maratón de Boston: El Maratón de...

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