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Beneficios, Carreras Fáciles, KENYA, Morning -

Beneficios de las Carreras Fáciles

Beneficios de las Carreras Fáciles

Los Beneficios de las Carreras Fáciles en los Corredores de Fondo Correr es una actividad que implica una combinación de resistencia, fuerza y resistencia mental. Para los corredores de fondo, especialmente, la clave para el éxito no siempre radica en la velocidad o en la intensidad extrema, sino también en la consistencia y la capacidad de mantener un ritmo sostenido a lo largo de largas distancias. En este artículo, exploraremos detalladamente los beneficios de las carreras fáciles en los corredores de fondo y por qué es crucial respetar los ritmos suaves en los entrenamientos. 1. Desarrollo de la Base Aeróbica...

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Carrera Matutina, Morning, Running -

CORRER EN LAS MAÑANAS

CORRER EN LAS MAÑANAS

Cinco razones importantes para salir a correr en las mañanas:1. Mayor energía durante el día: Correr por la mañana ayuda a aumentar los niveles de energía y mejora el estado de ánimo, lo que te prepara para enfrentar el día con vitalidad y positivismo.2. Mayor adherencia al ejercicio: Hacer ejercicio por la mañana establece una rutina que es más fácil de mantener a largo plazo. Al correr temprano, reduces las posibilidades de que otros compromisos interfieran con tu entrenamiento.3. Menos distracciones: En la mañana, el ambiente suele ser más tranquilo y hay menos distracciones externas, lo que te permite concentrarte...

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Aquajogging, RUNNERS -

AQUARUNNING: COMO TE PUEDE BENEFICIAR

AQUARUNNING: COMO TE PUEDE BENEFICIAR

Aquajogging, también conocido como aqua running o hydro running, ofrece varios beneficios para los corredores. Aquí hay algunos: Bajo impacto: El aquajogging se realiza en el agua, lo que reduce significativamente el impacto en las articulaciones. Esto es especialmente beneficioso para corredores que están recuperándose de lesiones o que quieren reducir el estrés en sus articulaciones. Fortalecimiento muscular: El agua proporciona resistencia natural, lo que obliga a los músculos a trabajar más duro. Esto puede ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, el core y los brazos, lo que puede mejorar el rendimiento en la carrera. Mejora de la...

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Corredores de fondo, Top Entrenamientos -

ENTRENAMIENTOS TOP PARA UN CORREDOR DE FONDO

ENTRENAMIENTOS TOP PARA UN CORREDOR DE FONDO

Indepedinentemente de para que distancia te estes preparando, en tu plan no deben faltar algunos entrenamientos que son claves. Aquí tienes una lista de los entrenamientos más importantes que un corredor de fondo debería incluir en su preparación: Tiradas largas: Estos entrenamientos son fundamentales para desarrollar resistencia y mejorar la capacidad aeróbica. Consisten en correr a un ritmo cómodo durante distancias más largas, aumentando gradualmente la duración de la carrera con el tiempo. Entrenamientos de intervalos: Los intervalos implican alternar entre períodos de esfuerzo intenso y períodos de recuperación activa o pasiva. Esto ayuda a mejorar la velocidad, la resistencia...

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Gel, Recuperación, Tips -

LOS GEL: ¿COMO UTILIZARLOS?

LOS GEL: ¿COMO UTILIZARLOS?

Aquí tienes algunas instrucciones sobre cómo utilizar los gel de recuperación durante carreras como maratones: Consume los geles de recuperación según las indicaciones: Lee las instrucciones del producto para determinar cuándo y cómo debes consumir los geles de recuperación. Por lo general, se recomienda tomar un gel por lo menos cada 45 minutos durante la carrera, dependiendo de la duración y la intensidad del esfuerzo. Programa tu consumo durante la carrera: Planifica con anticipación cuándo tomarás los geles durante la carrera. Puedes establecer un horario basado en la duración de la carrera y tu propio ritmo de consumo. No esperes...

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