LOS GEL: ¿COMO UTILIZARLOS?
Aquí tienes algunas instrucciones sobre cómo utilizar los gel de recuperación durante carreras como maratones:
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Consume los geles de recuperación según las indicaciones: Lee las instrucciones del producto para determinar cuándo y cómo debes consumir los geles de recuperación. Por lo general, se recomienda tomar un gel por lo menos cada 45 minutos durante la carrera, dependiendo de la duración y la intensidad del esfuerzo.
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Programa tu consumo durante la carrera: Planifica con anticipación cuándo tomarás los geles durante la carrera. Puedes establecer un horario basado en la duración de la carrera y tu propio ritmo de consumo.
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No esperes hasta sentirte exhausto: Es importante no esperar hasta sentirte completamente agotado para tomar un gel de recuperación. Anticípate y consúmelo antes de que tus niveles de energía disminuyan significativamente.
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Combina los geles con agua: Acompaña la ingesta de geles de recuperación con agua para facilitar su absorción y maximizar sus beneficios. Beber agua también te ayudará a mantenerte hidratado durante la carrera.
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Escoge geles de fácil digestión: Opta por geles de recuperación que sean fáciles de digerir y que no te causen malestar estomacal durante la carrera. Prueba diferentes marcas y sabores para encontrar los que mejor se adapten a ti.
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Practica durante tus entrenamientos: Antes del día de la carrera, practica consumir geles de recuperación durante tus sesiones de entrenamiento para familiarizarte con su efecto en tu rendimiento y tu sistema digestivo.
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No excedas la dosis recomendada: Respeta las recomendaciones de dosificación del fabricante y evita consumir más geles de recuperación de los necesarios. Un exceso de consumo puede causar malestar estomacal o interferir con tu desempeño.
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Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cómo te sientes después de consumir un gel de recuperación durante la carrera. Si experimentas malestar o efectos negativos, ajusta tu estrategia de consumo según sea necesario.
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Disfruta de los beneficios: Aprovecha los geles de recuperación para reponer tus reservas de energía, combatir la fatiga y mantener un buen rendimiento durante toda la carrera. Confía en su capacidad para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
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Experimenta y encuentra tu estrategia ideal: Cada corredor es único, por lo que es importante experimentar con diferentes estrategias de consumo de geles de recuperación durante tus carreras de entrenamiento para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias.